Daniel QUAEDVLIEG
Thérapeute
Thérapie individuelle, thérapie de couple ou coaching personnel
THÉRAPIE DE GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS
Si vous rencontrez des difficultés à gérer le stress et les émotions, la thérapie peut être une solution efficace. Elle vous fournit les outils et les techniques nécessaires pour faire face à ces défis et améliorer votre bien-être émotionnel.
GÉRER LE STRESS ET LES ÉMOTIONS
J'accueille vos émotions et le grand stress liés aux conditions de vie de notre époque, dans le cadre d'une relation d'aide bienveillante et sans jugement.
En thérapie individuelle ou en thérapie de couple, nous mettons ensemble des mots sur la réalité vécue afin d'éclaircir la nébuleuse dans laquelle le stress et les émotions négatives vous ont plongé(es).
Nous trouvons les schémas répétitifs et inhibiteurs de votre progression (avec la possibilité de les transcrire en fiches pratiques).
Enfin, je vous accompagne de façon personnalisée dans des "exercices" devant des situations de vie problématiques, afin de "faire face" efficacement et avec sérénité.
QU'ATTENDRE DE LA THÉRAPIE POUR GÉRER LE STRESS ET LES ÉMOTIONS?
Elle a pour objectif de vous apprendre à gérer votre stress et vos émotions en tant qu'individu, mais également au sein de votre couple.
Il s'agit d'une thérapie brève orientée solutions qui passe par 3 étapes principales.
1. Identifier vos sources de stress et d'émotions négatives.
La première étape pour gérer le stress et les émotions est d'identifier les sources de ces sentiments négatifs. Il peut s'agir de situations spécifiques, de relations toxiques, de problèmes financiers, ou même de pensées négatives récurrentes. La thérapie vous aide à explorer ces sources de stress et d'émotions négatives, à les comprendre et à trouver des moyens de les gérer de manière plus saine.
2. Explorer les émotions et les pensées sous-jacentes.
Un autre aspect important de la thérapie pour gérer le stress et les émotions consiste à explorer ces émotions et les pensées sous-jacentes qui contribuent à votre niveau de stress. Au fil des entretiens, je vous guide pour identifier les schémas de pensée négatifs ou les croyances limitantes qui amplifient votre stress. En comprenant ces pensées et émotions sous-jacentes, vous pouvez commencer à les remettre en question et à les remplacer par des pensées plus positives et des émotions plus saines.
3. Développer des stratégies d'adaptation saines et durables.
Je vous aide à identifier des activités ou des hobbies qui vous apportent du plaisir et vous aident à vous détendre. Nous explorons ensemble les différentes techniques existantes en gestion du stress et des émotions, comme la respiration profonde, la méditation ou la relaxation musculaire. Nous explorons également d'autres techniques susceptibles de vous aider à mieux faire face aux situations stressantes et à réduire l'impact qu'elles ont sur votre bien-être émotionnel, comme la planification et l'organisation, la résolution de problèmes, le lâcher-prise et la communication assertive.
En développant ces stratégies d'adaptation saines dans le couple comme en individuel, vous pouvez mieux faire face aux défis de la vie quotidienne et réduire votre niveau de stress global. La thérapie peut vous fournir les outils et les ressources nécessaires pour développer ces stratégies et les intégrer dans votre vie quotidienne.
Au fil des entretiens individuels ou de couple, vous apprenez progressivement et notamment à:
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détecter vos sources de stress, d'anxiété ou d'angoisse,
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identifier vos schémas de pensées négatifs et vos croyances limitantes,
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relativiser et mettre en perspective les événements de votre vie,
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identifier vos limites, les respecter et les faire respecter,
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identifier vos ressources et vos compétences,
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identifier vos priorités et les éléments essentiels à votre équilibre,
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réajuster votre niveau d'exigence par rapport à vous-même et par rapport aux autres,
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exprimer un refus et développer votre niveau d'affirmation de soi.
