Comment gérer les disputes et les conflits dans le couple?
Dernière mise à jour : 13 févr.
Les conflits dans le couple sont inévitables, mais ils n’ont pas à mettre en péril votre relation. Avec des stratégies et des techniques appropriées, vous pouvez apprendre à dialoguer, à négocier et à résoudre les différends avec votre conjoint(e), avant qu'ils ne se transforment en crise de couple.
SOMMAIRE:
Quelles sont les stratégies de désamorçage des conflits dans le couple?
Comment éviter les disputes dans le couple?
1. Favoriser en permanence le dialogue dans le couple.
2. Vivre des moments à deux.
3. Choisir le bon moment pour se parler.
4. Utiliser un code secret préalablement établi.
5. Prendre une pause pour revenir plus calme.
6. Respirer profondément seul ou ensemble.
7. Donner un câlin.
8. Utiliser l'humour bienveillant.
9. Baisser le volume de la voix.
10. Changer d'endroit ou bouger.
11. Demander le besoin de l'autre.
12. Ne pas accuser l'autre et assumer ses responsabilités.
13. Eviter de céder à l'impulsivité.
14. Ecouter en silence.
15. Ne pas exagérer ou généraliser.
16. Accepter l'autre dans ses qualités et ses défauts.
17. Exposer honnêtement ce que vous ressentez.
18. Ne pas se positionner en victime.
19. Présenter des excuses.
20. Aborder les choses de manière constructive et se concentrer sur les solutions.
21. Revenir au but initial de la discussion.
22. Eviter les menaces.
23. Eviter de nourrir des rancunes.
Nous l'avons vu dans l'article concernant Comment gérer la crise de couple?, si trouver des solutions pour sortir de la crise de couple et éviter la rupture peut s’avérer plus compliqué une fois qu’elle est déclarée, la prévenir est aussi possible. Il est donc vivement conseillé d'endiguer aussi précocement que possible la montée progressive des difficultés dans votre couple, notamment en apprenant à gérer et à désamorcer les disputes et les conflits, afin d'éviter l'escalade destructrice.
