Daniel QUAEDVLIEG
Thérapeute
Thérapie individuelle ou thérapie de couple
DÉPENDANCE AFFECTIVE ET THÉRAPIE.
Dans un couple, la dépendante affective se caractérise par un besoin excessif de l’approbation de l'autre pour être heureux. Elle occasionne des comportements d’attachement extrême et même de soumission pouvant devenir toxiques aussi bien pour le dépendant que pour son conjoint. La dépendance affective peut ainsi occasionner de réelles souffrances au sein d'un couple.
La thérapie brève peut vous aider à surmonter la dépendance affective.
Qu'est-ce que la dépendance affective?
La dépendance affective est un trouble psychologique dans lequel une personne dépend émotionnellement d'une autre personne pour se sentir heureuse et comblée. Les personnes souffrant de dépendance affective ont souvent une faible estime de soi et ont peur d'être seules. Elles peuvent également avoir des difficultés à établir des limites saines dans leurs relations et à maintenir leur propre identité.
Contrairement à ce que l'on imagine habituellement, les dépendants affectifs ne sont pas toujours des amoureux collants ou étouffants dont la vie est dédiée exclusivement à l'autre: certains vivent seuls et ne s'engagent pas dans des relations, quand d'autres sont en proie à une addiction et ne laissent pas soupçonner une seule seconde que leur mal-être est lié à une carence affective.
La thérapie brève peut aider à identifier les schémas de comportement induits par la dépendance affective et à développer des compétences pour établir des relations saines et plus équilibrées.
Les signes et symptômes de la dépendance affective.
Les signes et symptômes de la dépendance affective peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils incluent souvent une forte dépendance émotionnelle à l'autre, une peur intense de l'abandon, une faible estime de soi, une difficulté à établir des limites saines dans les relations, et une tendance à sacrifier ses propres besoins pour ceux des autres.
Vous pouvez approfondir les signes et les symptômes de la dépendance affective, mais aussi les conséquences pour le couple en lisant l'article qui leur sont consacrés: La dépendance affective dans le couple: reconnaître les signes. Vous y trouverez également un test pour mieux cerner votre situation.
Comment la thérapie brève peut-elle vous aider à surmonter la dépendance affective?
Lors des entretiens individuels en thérapie brève, je vous aide à surmonter la dépendance affective en vous amenant à comprendre les causes profondes de votre dépendance émotionnelle et à acquérir des compétences pour établir des relations saines et équilibrées. Voici les 5 étapes que nous franchirons ensemble.
1ère étape: prendre conscience de sa situation de dépendance affective.
Comment savoir si l'on est dépendant affectif?
Il n'est pas nécessairement facile de prendre conscience de sa dépendance affective, mais répondre à quelques questions simples peut vous y aider. Pensez à votre relation actuelle ou à une relation passée qui a eu du sens pour vous et répondez aux questions du test de dépendance affective.
2ème étape: identifier l'origine, la cause de sa situation de dépendance affective.
Je vous aide à prendre du recul et à chercher dans votre enfance, dans la relation avec vos parents, les humiliations à l'école, les chocs émotionnels que vous avez traversés au cours de votre vie, les chocs traumatiques etc... Des petits événements insoupçonnés peuvent être à l'origine d'une importante dépendance affective à l'âge adulte.
Habituellement, les enfances dans une famille compliquée ou dysfonctionnelle, des parents maltraitants, absents, des parents affectés par des maladies mentales ou psychiques créent des schémas affectifs qui sont à l'origine de la dépendance affective.
3ème étape: comprendre comment la dépendance affective affecte vos relations.
Vous le remarquez très certainement, les dégâts de votre situation de dépendance affective se répercutent sur vos relations amoureuses, dont le schéma des échecs se fait répétitif. C'est ici qu'il faut faire le point et que nous répondions ensemble à une question cruciale :
Pourquoi le scénario négatif de vos relations amoureuses se répète-t-il ?
Vous vous retrouvez régulièrement dans des situations où vos relations de couples sont difficiles, au cours desquelles vous êtes submergé par vos émotions? Peur, culpabilité, angoisse, possessivité, jalousie maladive, manque de confiance en soi, l'idée d'être sans votre compagnon vous fait mal et vous voulez traquer toutes sortes d'éloignements? Les relations avec votre conjoint sont déséquilibrées, vous vous effacez au contact de l'autre et vous vous enfermez dans la relation de couple comme si c'était le seul moyen d'exister?
Vos partenaires se ressemblent, vous tombez souvent sur des manipulateurs, des personnes toxiques et vous vivez les mêmes scénarios avec des personnes différentes?
En thérapie individuelle, je vous aide à prendre pleinement conscience que votre attachement à l'autre ne se forme pas à travers le partage mais plutôt à travers la peur de l'abandon. Vous réalisez ainsi que vous êtes victime de vos choix, car dans votre recherche de relation fusionnelle, d'attachement profond et d'amour, vous avez attiré ou créé des attachements toxiques sans même vous en rendre compte.
4ème étape: apprendre à fixer des limites dans votre relation de couple.
En couple, vous avez l'habitude de vous effacer totalement? Il est alors possible que la dévalorisation de vous-même soit le seul moyen que vous ayez acquis pour garder auprès de vous votre partenaire. Or, en vous dénigrant, vous invitez des personnes potentiellement toxiques à en faire autant.
Il vous faut fixer des limites, c'est ce que nous apprendrons au fil des entretiens, car pour vous et pour l'autre, vous ne devez pas accepter la violence, la manipulation ou la méchanceté gratuite par peur d'être seul(e).
Pour vous aider, j'établis avec vous la liste de tous les événements ou éléments blessants que vous avez vécus dans votre(vos) relation(s) de couple, et nous cherchons ensemble pourquoi vous avez accepté, voire pardonné.
Cette étape vous permet de prendre du recul par rapport à votre seuil de tolérance et à fixer vos limites de ce qui est acceptable ou non pour vous. Vous identifiez ainsi plus facilement les éléments pour lesquels il vous est possible de pardonner et ceux pour lesquels ce n'est absolument pas envisageable.
5ème étape: apprendre à s'aimer et à développer sa confiance en soi.
Les dépendants affectifs ont habituellement un réel et flagrant manque de confiance en eux!
Pour aborder cette dernière étape, il est essentiel de bien comprendre l'articulation entre estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi dans la construction de l'image plus ou moins positive ou négative que vous avez de vous même.
Une mauvaise estime de soi implique de donner peu de valeur à votre personne et de vous entourer d'individus qui ne vous correspondent pas. Ainsi, le dépendant affectif a généralement un manque d'estime de soi, ce qui explique un enchaînement de relations toxiques.
La dépendance affective est alimentée non seulement par une faible estime de soi, mais aussi par un manque d'assurance personnelle favorisant le manque de confiance en soi, la peur et l'incertitude. Le besoin de rechercher la sécurité et le contrôle augmente alors de façon exponentielle.
Quant à l'affirmation de soi, c'est avant tout savoir dire non, d'une façon saine et respectueuse, envers soi et envers les autres, sans être agressif, quand il le faut, sans manipulation ou mensonges. Chez un dépendant affectif, en plus de travailler l'estime de soi, et la confiance en soi, développer l'affirmation de soi se révèle nécessaire notamment pour faire respecter les limites définies à l'étape précédente.
La thérapie individuelle que je vous propose permet ainsi d’explorer vos sentiments, votre relation à votre partenaire et certains aspects de votre vie. Elle a pour objectif principal de combler votre carence en affection en développant une maturité affective, une meilleure connaissance et une meilleure conscience de vous-même. La thérapie vous donne ainsi les clés indispensables à la guérison de la peur de l'abandon, de l'auto-jugement négatif permanent et de la dépendance affective en développant votre confiance en vous et l'amour comme le respect de vous-même avec vos qualités, vos défauts, votre passé, vos erreurs et vos choix.
Dans certains cas cependant, des traitements médicamenteux peuvent s'avérer nécessaire pour vous aider à gérer, non la dépendance affective, mais les symptômes qu’elle occasionne. Il s’agit, entre autres :
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Des troubles de sommeil
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De la perte d’énergie
Si vous ressentez des troubles tels que ceux-ci, n'hésitez pas à en parler à votre médecin qui pourra aussi vous soutenir dans votre démarche et mettre en place avec vous les meilleures conditions pour vous extraire de votre situation de dépendance affective.
Enfin, en complément à la thérapie individuelle et pour une prise en charge complète, la thérapie de couple peut aussi être envisagée, surtout si la dépendance affective impacte profondément la relation. Elle permettra de rétablir l'équilibre et la communication entre les partenaires, et ainsi d'apaiser les relations.
Réserver un rendez-vous en thérapie pour dépendance affective.
N'hésitez pas à me contacter par téléphone ou à m'envoyer un message si vous désirez plus d'information sur la dépendance affective ou tout autre sujet.