Si vous envisagez une thérapie de couple, vous vous sentez très certainement nerveux, voire inquiet et stressé à propos de la première séance. Cependant, comprendre à quoi vous attendre peut rendre le processus moins intimidant et vous permettre de vous concentrer sur les progrès dans votre relation. C'est pourquoi je tente ici de répondre à la question que vous vous posez: comment se passe une thérapie de couple? Je vous explique ce qui se passe généralement lors d’une première séance de thérapie de couple.
SOMMAIRE:
Comment se passe une thérapie de couple?
Qu'attendre du premier rendez-vous?
Comment se passe une thérapie de couple? Découvrons les 5 étapes essentielles du premier rendez-vous.
Ces 5 étapes-clés sont nécessaires au thérapeute pour bien comprendre votre situation et pouvoir vous proposer les outils et le parcours de thérapie les plus appropriés. Franchise et honnêteté sont donc de rigueur pour poser les bases d'une thérapie de couple.
Etape 1: définir ce que vous attendez de la thérapie de couple.
Avant de plonger dans la thérapie en tant que telle, le thérapeute passera un peu de temps à discuter avec vous et votre partenaire de ce que vous espérez retirer de la thérapie. Le thérapeute est effectivement en droit de penser que, avant de prendre ce premier rendez-vous, vous avez discuté ensemble de la nécessité de trouver de l'aide en suivant une thérapie de couple. Il est effectivement important de définir vos attentes quant à ce qui peut être réalisé (de manière réaliste) en termes d’amélioration des relations. Le thérapeute vous posera également quelques questions de base sur l’histoire de votre relation et vos difficultés actuelles.
Ensuite, il demandera à chaque partenaire de partager son point de vue sur les questions à résoudre, tandis que l’autre partenaire écoutera activement sans interruption et sans adopter une attitude défensive. Cette approche crée un espace sûr (sécurisant) où les deux partenaires se sentent écoutés et reconnus dans l'expression de leurs ressentis, et jette les bases nécessaires à un travail plus approfondi lors des sessions ultérieures.
Etape 2: définir le cadre de la thérapie et le mandat du thérapeute de couple.
Pourquoi avez-vous décidé de faire appel à un thérapeute de couple? Au cours de la première séance, vous parlerez de votre(vos) sujet(s) de préoccupation et de ce que vous espérez retirer de la thérapie. Votre thérapeute vous fera alors part de son approche et de ce qu’il attend de vous: c'est ce que l'on appelle le "cadre" de la thérapie.
Si vous n'êtes pas familier à la thérapie de couple, cette première séance pourra vous sembler nerveusement éprouvante. Mais ne vous inquiétez pas, votre thérapeute vous guidera à chaque étape du processus. En effet, la séance initiale a pour objectif d'établir un lien de confiance avec votre thérapeute afin qu’il puisse mieux comprendre vos difficultés relationnelles. Il s’efforcera de créer un espace sécurisant où vous et votre partenaire pourrez vous exprimer ouvertement sans crainte de jugement ou de critique.
Votre thérapeute partagera également son expertise sur les différents outils qu'il peut vous proposer et sur ce qui convient le mieux à votre situation spécifique. À la fin de la première séance, vous devriez ainsi avoir une compréhension plus claire de ce à quoi vous pouvez vous attendre pour vous engager pleinement dans votre thérapie de couple.
Etape 3: Identifier les problèmes dans votre relation.
Lors de cette première séance de thérapie de couple, votre thérapeute travaillera avec vous et votre partenaire pour identifier les problèmes dans votre relation. Il posera des questions sur la durée de vos difficultés et sur les comportements spécifiques qui sont à l'origine des tensions et de la crise dans votre couple.
C’est aussi l’occasion pour chaque partenaire d’exprimer ses préoccupations et ses sentiments personnels sur la dynamique de la relation. Le thérapeute facilitera une communication ouverte entre les deux partenaires, permettant à chaque personne de partager son point de vue sans jugement ni interruption.
En identifiant vos problèmes clés, votre thérapeute peut élaborer un parcours de thérapie individualisé et personnalisé qui s’attaque aux causes profondes des problèmes dans votre relation de couple. N’oubliez pas que l’honnêteté et la sincérité sont les éléments clés d’une thérapie de couple réussie, alors, surtout, n'ayez aucune réticence à parler ouvertement et à partager vos pensées et vos sentiments avec votre thérapeute pendant cette séance.
Etape 4: identifier les étapes clés de votre relation de couple.
Au cours de cette première séance de thérapie de couple, votre thérapeute vous posera généralement quelques questions sur votre histoire personnelle et celle de votre partenaire, puis sur l'histoire de votre relation, comme sa durée, la façon dont vous vous êtes rencontrés, les étapes importantes dans sa construction ou les défis que votre couple doit relever.
Le thérapeute pourra également poser des questions plus spécifiques sur les raisons qui vous ont amenés à suivre une thérapie de couple, afin de faire la lumière sur les problèmes de votre relation qui doivent être résolus pour que vous et votre partenaire puissiez aller de l’avant ensemble. Il est important de se rappeler que lors de ces conversations, l’honnêteté est fondamentale.
En étant ouvert l’un à l’autre et avec votre thérapeute en livrant toutes les pensées et tous les sentiments qui vous animent, vous pouvez travailler à établir la confiance et à créer des changements positifs dans votre relation par le biais de la thérapie de couple.
Etape 5: pratiquer l’écoute active.
L’écoute active est une attitude et un état d'esprit cruciaux pour toute thérapie de couple réussie, que ce soit la première séance ou une des suivantes. Il s’agit d’être pleinement présent et engagé dans la conversation, sans distractions, interruptions ou idées préconçues. Lorsque vous écoutez activement votre partenaire, vous lui montrez que vous appréciez et êtes attentif à ses pensées et ses opinions. Cette attitude contribue fortement à construire (ou consolider) cette base de confiance et de respect mutuel qui est essentielle pour réparer les relations de couple brisées ou abîmées.
De plus, l’écoute active, qui permet aux deux partenaires de s’exprimer pleinement et de se sentir entendus l'un par l'autre, contribue à résoudre les conflits plus efficacement. Votre thérapeute de couple vous fournira souvent des outils et des conseils sur les techniques d’écoute active telles que la paraphrase de ce que votre partenaire a dit ou la clarification de tout malentendu pour assurer une communication efficace entre vous.
En mettant en œuvre ces pratiques d’écoute active et constructive, les couples peuvent créer des changements positifs dans leur relation et établir des liens émotionnels plus forts l’un avec l’autre au fil du temps.
Toutes ces premières étapes-clés franchies, le thérapeute ayant connaissance de tous les éléments qui lui sont nécessaires à la compréhension de votre situation, la thérapie de couple en tant que telle pourra alors démarrer. Afin que celle-ci puisse mener aux résultats attendus, il faudra alors mettre en place toutes les autres conditions nécessaires à la réussite dans la durée de votre thérapie de couple.
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