Le comportement des personnes avec lesquelles vous entrez en relation n’est pas toujours conforme à vos désirs.
Même si ce n’est jamais une catastrophe lorsque les autres n’agissent pas à votre goût, vous avez aussi le droit de demander qu’ils changent les attitudes qui vous nuisent. Mais si vous faites d’un désir une exigence, vous effectuerez cette démarche avec hostilité et vous aurez ainsi beaucoup moins de chances d’obtenir ce que vous désirez.
SOMMAIRE
Connaissant la facilité qu’ont les êtres humains à se sentir rejetés, il sera donc important de soigner particulièrement la formulation de ses requêtes. Voici donc quelques techniques qui vous permettront d'exprimer vos souhaits.
Techniques pour demander un changement d’attitude:
1. Formuler un message affectueux ou de compréhension.
Il est constructif d’utiliser des phrases telles que : « Je sais que tu n’agis pas ainsi par méchanceté… », « J’apprécie que tu participes aux tâches ménagères… ».
2. L’emploi du « JE ».
En employant le « JE », vous ne risquez pas de tomber dans le guet-apens du blâme. Vous manifestez plutôt votre réaction face à un comportement : « Je souhaiterais que… », « J’apprécierais que… ».
3. La précision.
Soyez spécifique dans vos demandes. Présentez-les d’une façon affirmative. Ainsi, plutôt que de dire : « Je n’aime pas que… », dites « J’aimerais que… »
4. Le choix du moment.
Celui-ci aura un impact important sur les résultats que vous escomptez. Par exemple, la demande de modification de comportement en présence d’autres personnes que celle concernée peut devenir une occasion d’anxiété pour cette dernière.
5. Commentaires brefs.
Evitez de présenter en même temps à votre interlocuteur une longue liste de revendications portant sur divers comportements que vous désirez lui voir modifier.
6. Feed-back ou rétroaction.
Il est important que cette démarche de demande de changement d’attitude ne devienne pas un monologue où seul l’émetteur a voix au chapitre. Vous auriez intérêt à ce que le récepteur de votre demande participe à l’échange. Sinon, celui-ci pourrait percevoir l’entretien comme un énoncé d’obligations.
Exemples :
Plutôt que de dire : « c’est toujours toi qui décide », il est préférable de dire : « Tu sais, je t’apprécie beaucoup (affection) et je sais que tu n’agis pas ainsi par méchanceté (compréhension), mais j’aimerais (message en « JE » exprimant les émotions) que, de temps en temps, ce soit moi qui choisisse nos sorties de fin de semaine (précision). Que penses-tu de ma suggestion (feed-back demandé) ? »
7. L’autonomie.
Une démarche importante pour parvenir à diminuer nos exigences envers les autres consiste à dépendre de moins en moins d’eux. Ainsi, avant de demander à quelqu’un de modifier sa conduite, il serait avantageux de vous interroger quant à votre capacité à répondre vous-même à vos attentes. En effet, personne n’est parfait et, en conséquence, aucune relation n’est sans accroc. Considérant cette réalité, il vous restera à évaluer s’il vaut la peine de souligner votre insatisfaction.
Quelques questions à se poser sur l'opportunité de la demande d'un changement d'attitude.
Voici quelques interrogations qui vous aideront à décider de ce que vous auriez avantage à faire et surtout à relativiser l'importance du changement d'attitude que vous requérez :
- Le comportement que je déplore a-t-il vraiment autant d’importance que je lui en accorde?
- Ce comportement m'apporte-t-il de graves inconvénients?
- Suis-je en train de me dire que ce changement que je demande m’est essentiel pour être heureux?
- Ne serait-il pas plus juste de dire qu’il serait utile et agréable que ce comportement se modifie, mais que je suis capable d’accepter cette frustration?
En tant que thérapeute, je vous guide et vous accompagne dans l'appropriation de ces différentes techniques. Apprendre à demander un changement d'attitude peut d'ailleurs d'envisager dans le cadre d'un entretien individuel ou de coaching personnel que d'une thérapie de couple.
